Δίαιτα: πώς να χάσετε τα κιλά των Χριστουγέννων με 8 βήματα

Πώς θα χάσετε τα κιλά Χριστουγέννων με 8 απλά βήματα;

Την περίοδο των Χριστουγέννων οι περισσότεροι άνθρωποι, σύμφωνα με πρόσφατη έρευνα, παίρνουν τουλάχιστον ένα κιλό, το οποίο μάλιστα δεν θα καταφέρουν να χάσουν. Τα περιττά κιλά που πήρατε τα Χριστούγεννα είναι πολύ πιθανό να παραμείνουν μαζί σας όλη τη χρονιά, αν δεν ΛΆΒΕΤΕ έγκαιρα τα μέτρα σας. Επειδή όμως οι γιορτές δεν έχουν ακόμη τελειώσει, σας προτείνουμε μερικές ρεαλιστικές συμβουλές για να αντιμετωπίσετε αυτόν τον κίνδυνο.

Αποφύγετε το λάθος που κάνουν οι περισσότεροι: μην ξεκινήσετε κάποια δίαιτα εξπρές ή κάποια δίαιταπου προτείνει την κατανάλωση ενός συγκεκριμένου μόνο φαγητού (π.χ. μόνο φρούτα). Οι δίαιτες αυτές μπορεί να σας απαλλάξουν, αν καταφέρετε να τις ακολουθήσετε, από τα περιττά κιλά, όμως δεν προσφέρουν στον οργανισμό σας τα απαραίτητα θρεπτικά συστατικά, ενώ χάνετε ελάχιστο λίπος, και πιθανότατα θα πάρετε ξανά τα κιλά που χάσατε πολύ σύντομα.

Διαβάστε τα 8 βήματα για να χάσετε τα κιλά των Χριστουγέννων:

1. Μην πίνετε θερμίδες
2. Καταναλώστε τουλάχιστον 6 μερίδες φρούτων και λαχανικών την ημέρα
3. Μειώστε τις μερίδες του μεσημεριανού και του βραδινού τουλάχιστον κατά 1/3
4. Να καταναλώνετε πάντα πρωινό γεύμα
5. Μην αφήνετε τον οργανισμό σας χωρίς πρόσληψη γεύματος για πάνω από 3 ώρες
6. Αντικαταστήστε τα αμυλούχα προϊόντα με τα αντίστοιχα ολικής αλέσεως ή σικάλεως
7. Προσπαθήστε να υπολογίζετε πόσες περίπου θερμίδες παίρνετε σε κάθε γεύμα
8. Υιοθετείστε φυσική δραστηριότητα

http://www.fimes.gr